(můj referát z roku 2001)

 

Asertivita je umění přiměřeně se prosadit či bránit v situaci, ve které se právě nacházíte.

 

Principy asertivity byly poprvé uceleně publikovány A. Salterem v USA v roce 1950. Tvůrce asertivního tréninku vycházel z toho, že:

  1. neurotické potíže jednotlivců jsou vysvětlitelné nepřiměřeně vysokými zábranami (- ty mizí po požití alkoholu)

  2. psychologická pomoc jednotlivci by se měla především soustředit na modifikaci jeho sociálních vztahů ► vybavit ho repertoárem technik, větším sebevědomím, komunikační jistotou…

 

► assertive training= „věř sám sobě“

terapeutická technika – věcný a neústupný komunikační styl

  • podpůrný vztah k partnerovi

  • vyhýbání se komunikačním „faulům“ (viz níže)

= vhodné jak pro neprůbojné, tak i pro podrážděně reagující jedince

 

Asertivně jednající člověk dokáže věcně čelit:

  1. neoprávněné kritice

  2. manipulaci

  3. afektovaným a agresivním výpadům

 

Jedná se o trénink, jak se

  1. vyjadřovat

  2. nebojácně prosadit

  3. bránit

 

Šest základních technik:

  1. tzv. feeling talk = vyjadřujte své pocity

  2. tzv. facial talk = mimika má odrážet vaše pocity

  3. nebojte se vyjádřit svůj názor, nebo říct „ne“

  4. užívejte slovo „já“ – nemluvte za skupinu, ale za sebe

  5. přijímejte pochvalu, nehrajte falešnou skromnost

  6. nebojte se improvizovat a spontánně jednat (je to nejlepší lék na nerozhodnost)

 

Deset asertivních práv:

  1. spolehněte se na vlastní názor, který o sobě máte, víc než na názor ostatních

  2. uděláte-li něco za druhého, pak jedině z vlastního svobodného rozhodnutí

  3. nejste povinni vysvětlovat svá rozhodnutí

  4. máte právo chovat se nezávisle na tom, zda to druzí budou schvalovat

  5. máte právo chybovat

  6. máte právo změnit názor

  7. máte právo neomlouvat se

  8. máte právo říct „nevím“

  9. máte právo říct, že něčemu nerozumíte

  10. máte právo říct, že některé věci jsou vám „jedno“

 

  • těmto právům každého člověka by měla být nadřazena etika

 

Asertivní postupy:

  • opakující se zvuková smyčka = opakovat protivníkovi stále stejný názor (možno s mírnými obměnami)

  • technika otevřených dveří = vyjádření souhlasu → necháme protivníka vymluvit

  • dotazování se na podrobnosti → naše iniciativa (bez zvl. zájmu) + unavení protivníka

  • sebeotevření = zbavit se studu a mluvit o sobě, popsat své pohnutky a pocity (i negativní)

  • říct si o laskavost, když na to máte (podle svého mínění) právo

 

Abhidhammický trénink jako kultivace přátelství:

  1. nepřijmout agresorovu definici situace – nestát se tím jeho protivníkem/obětí

  2. empaticky pochopit agresora, vidět situaci jeho očima, neztratit nadhled

  3. uvědomit si, že jen trpící a zaslepenec terorizuje své okolí, je chudák a zasluhuje soucit

  4. uvědomit si – jsem eticky v převaze

  5. soucit nestačí, je třeba se chránit před nebezpečím; vlastní ochrana má být prosta nenávisti

 

Argumentační fauly